<h3>2019年12月5日，北京市第六幼儿园教职工欢聚在多功能厅，一起体验瑜伽，愉悦身心，活动了筋骨。</h3> <h3><h3>活动开始前，老师们一起了解瑜伽运动的注意事项。</h3></h3> <h3>健康是一种责任，是爱自己和家人该有的基本思想境界。</h3><h3>瑜伽是一项与自己对话的运动。是进一步了解自己，觉知自己的修行。瑜伽强调不要强求自己，尽量做到自己的极限。</h3> <h3>练瑜伽的身体，觉知和呼吸同行。</h3><h3>活动以“瑜伽冥想”开始，老师们尝试腹式呼吸法。</h3> <h3>配合着呼吸，进行“冥想”。就像将一杯混有杂质的水。让其杂质慢慢沉淀，沉到杯底，变得清晰。冥想可以让人的心平静下来。</h3> <h3>通过练习肩颈瑜伽体式缓解身体疲劳，放松身心，体验运动带来的轻松快乐。</h3> <h3>教师大部分都有“颈椎”的职业病。</h3><h3>简单的“牛面式、猫伸展式”等肩颈理疗体式，放松了肩颈，缓解了疼痛。</h3> <h3>简单的双人瑜伽，体会同事间的相互配合，感受凝聚团队的力量。</h3> <h3>最后，我们使用各种“神器”相互进行了放松活动。</h3> <h3>筋膜球、按摩棒……都可以深层的刺激并打开肌肉，让拉神更有效。</h3><h3>整个屋子充满了感叹声、叫喊声、更多的欢笑声。</h3> <h3>健身“三分靠练，七分靠吃”，还有一分是休息。活动结尾，老师们也了解了食物的属性。</h3> <h3>希望我们都能够拥有健康的心态、健康的生活方式、健康的体魄，享受生活的美好时光。</h3>